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上班族的瘦臂伸展操,粗胳膊任意休闲瘦臂方案
分类:健身减肥

一经你是贰个繁忙的上班族,未有太多日子在强健体魄房做专门的学问练习。职业的闲暇又欣赏随性,抗拒过于勤勉的磨练,那就做做手臂伸展操吧。比剧烈运动更易坚持不渝,而且有效。

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1.双臂交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

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2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

1.双臂交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

  1. 双臂交叉,单臂用力向上伸直,做14回。

2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

4.将右边手放在右边肩部,垂直下压,并尽力耸起肩部,然后换另一只手,共做5组。

  1. 双手交叉,单臂用力向上伸直,做12次。

4.将右臂放在左边肩部,垂直下压,并竭力耸起肩部,然后换另一边手,共做5组。

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