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控食美食指南有效杜绝肚腩及下身肥胖,瘦下半
分类:健身减肥

在争先恐后的社会,大家好些个贫乏运动,所以轻松有肚腩及下身肥胖。本美食指南提供之三磷酸腺苷菜单,可支持有供给职员,效果恐怕不太明朗,但每月约可减 4-5 磅。

瘦下半身的减重美食做法 减腹菜谱 饮食指南。

早餐

在奋发图强的社会,大家多数缺少运动,所以轻松有肚腩及下身肥胖。本美食做法提供之果胶菜单,可协助有要求人员,效果说不定不太显然,但每月约可减 4-5 磅。

A、麦皮一碗 脱脂奶一杯 B、苹果四个 清茶一杯 C、美蕉二条 山茶一杯 D、提子麦包三个 山茶一杯 E、粟米片一碗 脱脂奶一杯 F、西梅五粒 脱脂奶一杯 G、麦包一个 乌枣汁一杯

早餐

午餐

A、麦皮一碗 脱脂奶一杯

A、蕃茄鸡蛋三文治一份 白茶一杯 B、包面面一碗 灼菜一碗 C、什菜沙律一碟 乌龙茶一杯 D、赤根菜面一碗 花茶一杯 E、牛丸米一碗 灼菜一碗 F、墨丸米一碗 灼菜一碗 G、金枪鱼三文治一份 清茶一杯

B、苹果多少个 清茶一杯

晚餐

C、西贡蕉二条 黑茶一杯

A、猪扒一件 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 B、牛扒一件 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 C、瘦肉九片 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

D、提子麦包贰个 山茶一杯

D、蒸蛋六汤勺 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 E、卤水鸡翼多只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 F、油鸡(去皮) 四件 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 G、灼虾两只 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

E、粟米片一碗 脱脂奶一杯

F、西梅五粒 脱脂奶一杯

G、麦包多少个 西梅汁一杯

午餐

A、蕃茄鸡蛋三文治一份 红茶一杯

B、抄手面一碗 灼菜一碗

C、什菜沙律一碟 黄茶一杯

D、红根菜面一碗 山茶一杯

E、墨鱼丸米一碗 灼菜一碗

F、墨丸米一碗 灼菜一碗

G、金枪鱼三文治一份 清茶一杯

晚餐

A、猪扒一件 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

B、牛扒一件 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

C、瘦肉九片 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

D、蒸蛋六汤匙 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

E、卤水鸡翼四只 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

F、油鸡 四件 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

G、灼虾多只 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

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